Pilates Studio One

身体・心・美容・プロポーション・運動能力の向上は姿勢から

 ■ピラティスの効果■

すべては姿勢からはじまる

 ★お客様の声はこちら＞＞＞＞

 ・姿勢改善

・美しいボディライン

・美しい立ち居振る舞い

・肩こり・腰痛・むくみ・冷え性・便秘改善

・運動能力向上

・不定愁訴の緩和

 ・コアの強化と安定

・筋力と柔軟性のバランス

・心と身体の緊張緩和）

・シェイプアップ代謝改善

★ピラティスはこのような方におすすめです

  ★きれいな理想的な姿勢になりたい

★歩き方をよくしたい

★ウエストサイズをダウンしたい

★身体のゆがみが気になる

★首・肩こり・腰・背中の緊張や痛みから解放されたい

★パソコンに長時間座ってる

★目の疲れが気になる

★たちっぱなしなど、長時間同じ姿勢をとり続けている

★むくみをとりたい

★冷え性・便秘を改善したい

★運動が苦手で何をすればいいのかわからない

★身体が硬い・体力に自信がない

★最近、産後・加齢とともに尿漏れが気になる

★パフォーマンスを向上させたい

★あなたへのメッセージ

Pilates Studio Oneは、鍵谷佳陽子メソッドをベースにピラティスほかボディワークを組み込みながらセッションし、お客様の望む最大限の効果を引き出し　おひとりおひとりの身体や目的にあったプログラムをご提供いたします。

ピラティスは　もともとリハビリテーションから開発されたプログラムです。

マンツーマンでお客様のペースにあわせてすすめていきますので、安心して受けることができます。

量より質のピラティスを是非体感ください。

■ピラティスとは？■

ピラティスは、「動きの原動力」である身体の中心、体幹部であるコアの筋肉＝腹部の深層筋・肩甲骨周辺・脊柱周りのインナーマッスルを目覚めさせ強化します。

骨に近いインナーマッスルを強化することで、骨盤・脊柱・肩甲骨周辺を安定させ、身体に正しい骨格を配置します。

身体が正しい骨格の配置を覚えることによって、正しく関節が動き筋肉が働きます。

その結果余分な緊張や力が抜けて四肢をスムーズに動かすことが可能になります。

脊柱を引き伸ばし、筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めます。強さと柔軟性のバランスのとれることによりしなやかでいて柔軟かつ強くてバランスのとれたボディを目指します。

■ピラティスの特徴■

★ピラティスは継続することで効果が実感できます。

身体の変化をお楽しみください。

 呼吸と骨格の配置（骨盤・胸椎・肩甲骨・頚椎）を意識し御自分の身体とじっくり向き合いながらセッションをすすめていきます。

 ピラティスは「Ｍind　Ｂody　Ｅxercise（マインドボディエクササイズ）」であり、Ｉntelligent　Ｅxercise（インテリジェント　エクササイズ）」とも言われております。

動きを自分自身でコントロールしていくことが重要です。ピラティス氏は「 Contrology （コントロロジー）」と呼んでいました。

 「１０回行えば違いがわかり、２０回行えば目に見えてわかり、３０回行えば全く別の身体に生まれ変わる」

 ジョセフ・ヒューバータス・ピラティスの言葉

■ピラティスエクササイズ６つの原理■

 ★すべてのエクササイズを効率よくおこなうために

Breathing（呼吸）

まず、完全に息を吐ききることからはじまります。汚れたすべての空気を肺から搾り出すように吐き出せば肺は自動的に新鮮な空気で満たされ、また筋肉は活性化されていきます。

  Precision（正確さ）

ピラティスは量より質のエクササイズです。

安定した骨盤、脊柱・肩甲骨を優先し、筋肉の動かす順番を正しくはたらかせることで骨格の配置が正しいポジションを覚えます。

 Centering（中心）

「動きの原動力」コア（体幹部）を意識しながら動いていきます。体幹部とうまく連動できたとき、四肢は驚くほど軽くなっているでしょう。

 Control（コントロール）

勢いで手脚を動かしたり、反動や弾みで動くのではなく、自分の身体にじっくり向き合い、ご自身の身体をコントロールして動くことがポイントです。

 Concentration（集中）

ピラティスはマインド＆ボディのエクササイズ。別名インテリジェンスエクササイズともいわれます。呼吸や各部位のひとつひとつの動きに集中しながら身体を動かしてみてください。ご自分の身体ともっと向き合えることでしょう。

 FlowingMovement（流れるような動き）

余分な緊張や力みを解き、呼吸を続けながら流れるように動いていくことで、さらにピラティスの醍醐味を感じていただけます。

ポジションからポジションへ動きを滑らかに連動させていくことでより美しく機能したからだを実現できます。

■ピラティスのはじまり（歴史）■

ドイツ人、ジョセフ・H・ピラティス（１８８０－１９６７）が考案したエクササイズプログラム。

子供の頃、病弱だった彼は、身体を健康的に強くしたいと考え、数多くの身体調整運動やトレーニングをしました。

第１次世界大戦中に捕虜になり、そこで看護師として働くうちに、負傷兵のリハビリのため「ベッドを改良しておこなうエクササイズ」を考案しました。

怪我をした人でも、できるトレーニング方法は、リハビリとして弱った筋肉を鍛え機能させ、身体の中心の軸であるコアマッスルを鍛えることができるのです。

更に姿勢を整えることで、様々な体調不良も改善します。

ピラティスは戦後、妻クララとともにアメリカに移民し、ニューヨークにピラティススタジオを開設し、またたくまに、ダンサーやバレリーナの間で評判となり広がりました。

世界のセレブはもちろんトップアスリート達がピラティスに魅了され、トレーニング方法としてとりいれられたことが話題になりました。

近年ピラティスメソッドは更に改良発展し、そのメソッドは老若男女を問わず世界中へ広まり、正しい姿勢の保持・機能改善効果を発揮しています。

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出張セミナー、講演、グループレッスン承っております。

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